Saúde para Tod@s | O que precisamos de saber sobre o protetor solar

Com a chegada do verão, aumenta a exposição solar e, com ela, a importância de proteger a pele. O protetor solar é uma das principais medidas para reduzir os efeitos nocivos da radiação ultravioleta (UV), mas, para ser eficaz, é fundamental saber escolher, aplicar e reaplicar corretamente.

O que significa o FPS?

FPS significa Fator de Proteção Solar e refere-se à proteção contra a radiação UV-B, responsável principalmente pelas queimaduras solares. De uma forma simples, um FPS mais elevado proporciona uma proteção mais prolongada, desde que o produto seja aplicado em quantidade adequada. Ou seja, essencialmente um fator 30 e um fator 50 protegem de igual forma, mas o de 50 protege durante mais tempo, não sendo necessário aplicá-lo tantas vezes como o de 30.

Para a população em geral, recomenda-se a utilização de um protetor solar de FPS 30 ou superior, preferencialmente de amplo espetro, ou seja, que ofereça proteção contra a radiação UV-A e UV-B. Um FPS elevado, no entanto, não significa que seja possível permanecer ao sol durante mais tempo sem riscos.

É importante lembrar que nenhum protetor solar bloqueia 100% da radiação UV. A proteção deve ser complementada procurando a sombra, utilizando roupa, chapéu e óculos de sol e evitando a exposição solar nas horas de maior intensidade, entre as 11 e as 17 horas.

Como e quando devemos aplicar?

O protetor solar deve ser aplicado generosamente cerca de 15 a 30 minutos antes da exposição solar. Deve ser aplicado em todas as áreas expostas, sem esquecer zonas frequentemente negligenciadas, como as orelhas, pescoço, pé e couro cabeludo quando está exposto.

Uma das causas mais comuns de proteção insuficiente é utilizar uma quantidade demasiado pequena de produto. Para um adulto, uma referência prática é utilizar aproximadamente a quantidade correspondente a seis colheres de chá para todo o corpo, ou cerca de 30 ml. Na prática, um protetor solar deve ser utilizado por completo num único verão.

A aplicação deve ser repetida aproximadamente de duas em duas horas e sempre que necessário, sobretudo depois de nadar, transpirar ou limpar a pele com uma toalha. Mesmo os produtos classificados como resistentes à água precisam de ser reaplicados.

E nos dias nublados?

Também é necessário proteger a pele quando o céu está nublado. As nuvens não bloqueiam toda a radiação UV, pelo que podemos sofrer danos solares mesmo sem sentir o calor ou observar um céu limpo. A exposição também ocorre durante atividades quotidianas, como caminhar, praticar desporto ou trabalhar ao ar livre.

Mais importante do que o número

Escolher um FPS elevado é importante, mas a quantidade aplicada e a frequência da reaplicação são igualmente determinantes. O protetor solar não deve ser encarado como uma autorização para prolongar a exposição ao sol.

A proteção solar deve fazer parte dos nossos hábitos durante todo o ano, e não apenas nos dias de praia. Cuidar da pele é, sobretudo, reduzir a exposição excessiva à radiação UV e adotar várias medidas de proteção em conjunto.